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La « crise dépressive » ou déprime passagère : 20 idées pour l’aider à passer
Ce blog constitue une aide et ne remplace en rien un suivi psychologique si vous êtes vraiment mal en point. Si vous pensez avoir besoin d’une aide psychologique urgente, je vous conseille de vous adresser à votre médecin traitant, à votre psychologue ou aux urgences psychiatriques (ou si vous n’en…
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Réussir quand personne ne croit en vous
On se retrouve pour un article motivationnel. Récemment, j’ai été confrontée à des commentaires plus que décourageants concernant le lancement de mon site, le fait de publier un livre en auto-édition et plus globalement l’envie d’être entrepeneure. C’est drôle parce que ces gens m’ont parlé comme cela sans rien savoir…
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Les meilleures ressources sur le minimalisme
Sur cette page, vous trouverez toutes les ressources que j’ai trouvées sur le minimalisme. Pour certaines d’entre elles, les idées intéressantes seront notées également. Vidéos GREENFIELD Robin, « The Cost of Convenience » Regardez la vidéo ici : https://www.youtube.com/shorts/_oCA4HOlsT0. « Whenever there is convenience, someone else is paying for it. » As Gandhi once…
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Acceptez-vous malgré vos problèmes psychologiques ! 9 astuces concrètes pour en faire une force
Ces dernières années, de plus en plus de célébrités ont fait entendre leur voix pour aider à faire progresser l’acceptation vis-à-vis des problèmes de santé mentale. Malgré cela, je pense que de nombreuses personnes souffrant psychologiquement ont encore trop de répercussions de ces troubles psychiques sur leur estime de soi,…
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Les meilleures ressources par problématique (trouble psychologique ou situation)
Dans cet article, je vais partager avec vous toutes les ressources culturelles que je connais et qui peuvent vous aider. Elles sont ici classées par problématique – anxiété, dépression, etc. Ces problématiques sont elles-mêmes classées par ordre alphabétique. Cela sera un peu brouillon au début, mais j’améliorerai la liste au…
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But personnel n°1 : Être en forme physiquement – Fitness Log + Le minimalisme dans ses buts : le pouvoir de se concentrer sur un seul objectif à la fois
Salut à tous! Aujourd’hui, ce n’est pas un article d’astuces. Simplement un article pour tester la théorie de Leo Babauta, auteur du livre The Power of Less, que je suis en train de terminer. Il y explique qu’on peut simplifier sa routine fitness et son régime alimentaire pour les rendre…
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Vivre sans machine à laver en tant que minimaliste? Mon avis sur le lavage à la main, le lavoir et la mini-machine à laver
Dans cet article, je vous explique mes quelques mois de vie sans machine à laver, et les conclusions que j’en ai tirées.
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200 objets que je n’ai pas ou n’utilise pas en tant que minimaliste
Comme le font beaucoup de minimalistes et de personnes souhaitant consommer moins et simplifier leur vie, j’ai fait plein de tests « pour faire sans ». Il s’agit de mettre un objet (ou une habitude) de côté pendant une certaine période (une semaine, un mois, etc.). Finalement, très peu d’objets sont restés.…
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Vous avez peur du contact avec les autres : 16 astuces pour atténuer votre caractère évitant
Ce blog constitue une aide et ne remplace en rien un suivi psychologique si vous êtes vraiment mal en point. Si vous pensez avoir besoin d’une aide psychologique urgente, je vous conseille de vous adresser aux urgences psychiatriques (ou si vous n’en avez pas à disposition, aux urgences) de l’hôpital…
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Mon partenaire me quitte sans arrêt (ou me menace de le faire) : quelques pistes pour comprendre et gérer les ruptures à répétition
Selon des recherches, à peu près 60% des adultes auraient déjà eu une relation on/off. Il s’agit donc d’un problème assez fréquent dans les relations amoureuses. Ce type de relation serait associé à un plus grand risque d’abus. Dans cet article, nous allons parler plus spécifiquement de la situation dans…
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Comment aider un enfant de moins de 12 ans aux comportements sexuels problématiques ?
Note importante : bien que je sois médecin généraliste, cet article est publié à des fins de vulgarisation et ne remplace pas un suivi psychologique/psychiatrique! Si vous ou votre enfant êtes mal en point, une consultation chez votre propre médecin traitant doit être envisagée. Un certain nombre d’enfants peuvent présenter…
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Comment pouvez-vous savoir que vous (ou un proche) êtes borderline?
Dans cet article, je vais vous donner quelques critères vous permettant de comprendre si vous (ou un proche) souffrez du trouble de la personnalité borderline (ou trouble de la personnalité limite, ou état-limite). On utilise généralement les critères du DSM-V pour diagnostiquer le TPB. Il faut en présenter cinq sur…
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Quand il n’y a plus rien chez vous : que fait-on de ses journées quand on est minimaliste et qu’on a tout désencombré ?
Article mis à jour le 14 mars 2025. Salut à tous! Pour le moment, je suis en train de terminer mon deuxième livre, qui aura pour thème le minimalisme (je vous tiens au courant, bien sûr!). Ce bouquin, je l’ai écrit en paralèle de mon « deuxième parcours de minimalisation ». (Je…
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Les réseaux sociaux sont-ils vraiment indispensables pour développer votre business ?
Bien des personnes, si pas une majorité, se laissent embarquer dans la folie des réseaux sociaux alors que cela n’était pas leur but au départ. Par exemple, on voit des tas et des tas d’auteurs qui finissent par passer des heures sur Instagram ou sur Facebook dans l’espoir de se…
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Comment gérer un partenaire qui vous blâme sans arrêt
Il y a des fois où l’on se retrouve, en couple, à subir trop de reproches de la part de son partenaire. Comment faire la part des choses? Comment savoir si ces reproches sont fondés, si c’est réellement « vous », le problème? Cet article va vous donner quelques pistes pour mieux…
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11 astuces pour appliquer le minimalisme aux relations : comment simplifier votre vie sociale
Le minimalisme est une pratique visant à se contenter de ce qui est réellement nécessaire dans la vie. On pourrait le synthétiser de cette manière. Avez-vous déjà pensé à l’appliquer à vos relations? Cela ne veut pas dire que vous deviez « désencombrer » votre réseau social, loin de là. Cependant, aussi…
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Les 15 red flags à ne pas ignorer en début de relation
Repérer les red flags au tout début, c’est s’éviter d’être empêtré(e) dans une relation abusive et/ou toxique par la suite! C’est également éviter d’enchaîner des relations qui ne durent pas, ou au mieux quelques années, et donc de perdre son temps. Mieux vaut savoir couper le lien avant la survenue…
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Les limites du minimalisme et de l’écologie : nous ne vivons pas seuls
Retrouver tous mes articles sur le minimalisme ? Il suffit de cliquer sur le lien « Minimalisme » en haut du titre ! J’ai recommencé à « minimaliser » ma vie il y a un an et demi à peu près. Au cours de ce processus, j’ai fait tout un tas d’expérimentations pour voir…
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Le minimalisme et la simplicité volontaire vous libèrent de l’obligation de consommer
Un des effets les plus important du minimalisme (ou « frugalité », ou « simplicité volontaire »), soit cette tendance à ne consommer que ce dont on a réellement besoin, est qu’il vous libère des diktats sociaux et commerciaux qui vous ont été inculqués pratiquement depuis la naissance. En réalité, bon nombre de ces…
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Mes recettes végétariennes et zéro déchet (alimentation et entretien)
Article mis à jour le 1 février 2026. Dans cet article, qui s’allongera au fur et à mesure de ma propre aventure zéro déchet, vous trouverez les recettes simples, naturelles et faciles à réaliser sans déchet. Table des matières Repas végétariens Sites de recettes végétariennes Bio-Planet propose plein de recettes…
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Quelques bonnes leçons de Mister Money Mustache
Cela fait déjà un bail que j’ai commencé à lire des livres et des blogs sur l’indépendance financière. Pourtant, je viens tout juste de tomber sur le blog de Mr. Money Mustache. J’ai lu quelques passages, et cela m’a donné envie de me renseigner davantage sur le personnage et de…
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Les meilleures ressources sur l’éducation financière et la réussite
Article mis à jour le 5 avril 2026. Le voyage vers l’indépendance financière commence souvent par un changement de mentalité et par l’amélioration de votre éducation en matière d’argent. Si vous partez de zéro, il y a des chances pour que votre milieu ou votre famille ne vous aient pas…
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La réussite passe par l’accumulation d’actifs (et non de passifs)
Connaître la différence entre un actif et un passif, telle qu’enseignée par Robert Kiyosaki, est essentiel à la réussite financière. Cela ne demande pas de grands développement, vous allez vite comprendre à l’aide d’un simple tableau. Actif= quelque chose qui vous rapporte de l’argent= quelque chose qui ne se voit…
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La séparation amoureuse et le divorce sont-ils de mauvaises choses ? (avec podcast)
Date de publication : 8 janvier 2026. Dernière mise à jour le 1er février 2026. Le divorce et la séparation amoureuses sont-ils à prohiber, à fuir, ou au contraire à saluer ? Les préjugés sur le divorce et les femmes divorcées Qui n’a jamais entendu des préjugés sur le divorce…
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Surmonter la peur d’être trompé (ou refaire confiance après avoir été trompé)
Trouver la cause de votre peur d’être trompé Encore et toujours, pour résoudre un problème psychologique, il faut d’abord le nommer puis en chercher la cause. La peur d’être trompé peut s’inscrire dans un cadre plus général ou vous ne faites confiance à personne, même pour d’autres choses. Cela peut…
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15 astuces et exercices pour améliorer l’estime de soi
Le moral dans les chaussettes, et toujours l’impression que vous ne valez rien ? Pas d’inquiétude : l’estime de soi, même très défaillante, peut se reconstruire. D’ailleurs, à l’aide de quelques astuces et exercices faciles à appliquer, on peut même obtenir des résultats rapides ! Trouver la cause de la baisse estime de…
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Pourquoi il est si important de vous concentrer sur le taux horaire (potentiel) de vos activités
Si vous rêvez d’indépendance financière, l’une des choses les plus importantes est d’apprendre à déléguer les tâches qui ne vous rapportent aucun argent, et à vous concentrer sur des activités à fort taux horaire (potentiel). On met « potentiel » entre parenthèses, car il peut s’agir d’une activité productive avec un taux…
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10 astuces pour manger mieux, tout en diminuant gaspillage et dépenses, par le minimalisme alimentaire
Attendre que le frigo soit vide avant de faire les courses Se rendre fréquemment au magasin est la meilleure manière d’augmenter le gaspillage alimentaire ainsi que la production de déchets. En effet, vous allez entrer dans un supermarché sans savoir exactement ce qu’il vous reste encore à la maison, et…
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Pourquoi s’absenter des réseaux sociaux est la meilleure chose à faire pour votre bien-être et votre réussite
Un long article sur les effets néfastes de l’utilisation quotidienne des réseaux sociaux et les raisons de s’en éloigner.
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10 fausses croyances sur l’argent à éradiquer pour réussir financièrement
Si vous venez d’un milieu populaire en particulier, ou même de la classe moyenne pour certains, il y a de fortes chances pour que vous ayez développé des croyances sur l’argent, qui vous ont été transmises par votre famille et votre milieu social. Celles-ci peuvent représenter un frein considérable dans…
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10 avantages du minimalisme : comment vivre simplement peut améliorer votre vie
1. Une grande mobilité Les possessions nous bloquent dans nos mouvements. De nombreuses personnes restent vivre à un endroit qui ne leur convient pas à cause de lourds meubles ou de lourdes machines qu’elles ne savent pas comment ou n’ont pas envie de déplacer. Quand vous possédez juste l’essentiel, c’est-à-dire…
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10 techniques pour atténuer votre dépendance affective et souffrir moins de la solitude
Récemment, j’écoutais une chanson de Tame Impala que je n’avais jamais entendue, Loser (https://www.youtube.com/watch?v=s3a4OQR-10M). Dans le clip, tout simple, vous voyez un gars poursuivre une fille qui visiblement est en train de le quitter, puis poser un ultimatum à cette dernière en lui disant « c’est maintenant ou jamais », et aller…
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Pourquoi le pervers narcissique (ou tout manipulateur) adore vous traiter de fou ou de folle : 9 astuces pour retrouver la paix
Faire douter autrui de sa santé mentale est, à l’instar de la culpabilisation, une super technique de manipulation. Même si la victime est sûre d’elle, à force de lui répéter qu’elle a un problème, elle finira par y croire. Surtout si ces « accusations » commencent à un moment où l’attachement a…
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15 astuces pour vous protéger des substances néfastes au quotidien (métaux lourds, PFAS, microplastiques,…)
Article mis à jour le 30 janvier 2026. Salut à tous! Dans cet article, qui sera constamment en construction, je partage avec vous mes découvertes sur les substances nocives en temps réel. Ce sujet est plus que d’actualité étant donné que nous nous rendons progressivement compte à quel point nous…
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7 astuces pour gérer l’attitude des gens qui n’aiment pas les enfants
Astuce n°1 : identifier et nommer le problème Dans ce cas-ci, il est assez facile de repérer le souci. Passons donc directement à l’astuce suivante. Astuce n°2 : comprendre les causes de l’intolérance face aux enfants Quand je pense à ces individus, le mot de « racisme » contre les enfants me vient automatiquement…
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10 astuces pour diminuer vos idées paranoïaques si vous avez tendance à vous imaginer des choses
Astuce n°1 : nommer le problème et l’accepter Comme d’habitude, devant tout problème psychologique, pour en guérir ou l’atténuer, il faut d’abord l’identifier, le nommer, et accepter que l’on en souffre. Il en va de même pour les tendances paranoïaques qui, bien qu’engendrant des raisonnements et des idées semblant fort réalistes,…
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Pervers narcissiques et psychopathes : pourquoi personne ne vous croit, et comment réagir!
Les mensonges et la comédie Le pervers narcissique investit tout son temps et tout son énergie dans l’entretien d’une bonne image sociale. Probablement bien plus que vous, qui avez aussi d’autres buts, et qui faites d’autres choses dans la vie. À l’extérieur, le PN accorde une énorme importance à polir…
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Le minimalisme est-il une pratique extrême ou au contraire naturelle?
Dernière mise à jour le 4/1/2026. Le minimalisme est-il extrême ? Sur le chemin du minimalisme, on nous dira souvent que notre état d’esprit ou notre mode de vie est, d’une manière ou d’une autre, trop extrême. Certaines personnes, encore coincées dans la « Matrice », pourraient se moquer de toi, penser…
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Quelques techniques pour ne plus être une victime : 9 astuces pour ne plus laisser les autres vous faire du mal
1. Comprendre que vous n’avez pas besoin d’être une victime Le fonctionnement mental et social d’une personne qui est souvent victime, vient en partie de mécanismes appris dans l’enfance et dans l’adolescence. Il va falloir changer ces automatismes que vous avez, et cela commence par réaliser que vous n’avez pas…
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Comment ne plus attirer les manipulateurs et personnes abusives : 10 conseils pour ne plus être leur victime
Article mis à jour le 11 mars 2026. Quand on a connu une personne toxique, on a de grandes chances d’en connaître plein d’autres dans sa vie. Cela est lié à notre passé, à nos relations et à notre personnalité également. Ces conseils ne s’appliquent pas uniquement aux relations sentimentales,…
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Le pervers narcissique reste-t-il toujours impuni ? Tout ce qu’il ou elle perd à cause de son comportement
« Il/elle gagne à tous les coups, il/elle est trop forte et il/elle arrive toujours à manipuler tout le monde. » « Je souffre et lui/elle s’en sort bien. » « Personne ne me croit quand je parle des abus. » Nombreuses sont les victimes de pervers narcissique à être persuadées que celui-ci ne va jamais…
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Comment se débarrasser d’un « pervers narcissique » : 12 astuces pour qu’il vous laisse tranquille
Après une séparation d’avec un pervers narcissique, il n’est pas rare de subir du harcèlement (physique, écrit ou téléphonique) de la part de cet individu qui, manifestement, semble ne pas saisir le message. Si votre ex-partenaire est un(e) pervers narcissique et que vous avez des enfants ensemble, vous pouvez être…
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11 astuces pour gérer les crises d’anxiété (les éviter ou les atténuer)
Quelle horreur, quel enfer, ces crises d’anxiété, aussi appelées crises d’angoisse ou attaques de panique. Si vous lisez ces lignes, c’est que vous en souffrez probablement et sachez que vous n’êtes pas seul(e). De nombreuses personnes vivent la même chose en ce moment-même, et cet article est là pour vous…
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Mes meilleures astuces zéro déchet faciles à appliquer et peu coûteuses
Article mis à jour le 21 janvier 2026. Salut à tous! Dans cet article, que je construirai au fur et à mesure, je compte ajouter progressivement chaque astuce zéro déchet que je découvre au quotidien et qui me permettent de contribuer moins à la montagne de déchets que nous produisons…
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15 idées de revenus passifs faciles à mettre en place en quête d’indépendance financière
Vous constaterez que la plupart des sources de revenus passifs exposées ici demandent, en amont, un investissement en temps et en énergie qui peut parfois être important. Nous appelons ces revenus « passifs » car, une fois le contenu créé et/ou le système mis en place, les revenus tombent régulièrement…
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Ne perdez plus votre temps! Devenez productif et efficace grâce à ces 10 astuces imparables
Qui dit réussite, dit travailler mieux et plus vite. Qui travailler mieux et plus vite, dit rentabiliser son temps pour en perdre le moins possible et surtout en tirer une certaine valeur. Dans cet article, je partage avec vous certaines des meilleures astuces que j’ai pu trouver pour caser davantage…
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10 avantages du fonds d’urgence : pourquoi les économies sont la première étape vers l’indépendance financière
Êtes-vous plutôt cigale ou fourmi ? Les deux attitudes ont du pour et du contre. Personnellement, j’ai choisi d’opter plutôt pour la version se rapprochant de la fourmi, sans l’être totalement. Dans cet article, je vais vous vanter les vertus du fonds d’urgence et pourquoi il peut vous changer la…
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10 façons de savoir que vous avez « assez » dans la vie
Comme je l’expliquais dans article précédent sur le minimalisme et pourquoi j’ai adopté ce mode de vie, j’ai recommencé à minimaliser il y a un an environ. Par le passé, il y a des années, j’ai pu vivre avec le contenu d’une valise, mais je suis finalement revenue au consumérisme…
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13 signes potentiels d’une relation abusive ou malsaine
Article mis à jour le 27 mars 2026. Dans cet article, nous allons ensemble passer en revue les signes les plus fréquents qu’une relation est toxique.Avant toute chose, n’oubliez pas que les désaccords et les disputes sont tout à fait normaux dans une relation de couple. Nous ne parlons pas…
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Mon partenaire ne me parle plus : Comment réagir au silence radio (« silent treatment ») dans votre relation
Dernière mise à jour le 10 février 2026. Les hommes, comme les femmes, peuvent utiliser le silence comme moyen de punition dans une relation de couple. Évidemment, c’est un comportement qui fait beaucoup souffrir l’autre, bien qu’il ne soit pas toujours pratiqué dans cette intention. Comprendre pourquoi votre partenaire vous…
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11 astuces pour gérer le racisme au quotidien
Le racisme est présent partout et est même, dirait-on, en train de monter en puissance dans de nombreux pays du globe. Il y a donc probablement de plus en plus de personnes qui en souffrent : certains en silence, d’autres dans la colère, d’autres encore qui versent dans l’hétéro-agressivité extrême. Astuce…
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Comment le désencombrement a transformé ma vie – pourquoi le minimalisme
Article mis à jour le 3 mars 2026. Quand j’étais petite, j’habitais avec ma famille dans une grande maison remplie de choses. La tendance à l’accumulation touchait même la famille plus large – oncles, tantes, grands-parents, cousins et cousines. Tout le monde semblait avoir une envie folle de continuellement acheter…
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Survivre à la coparentalité avec un « pervers narcissique » – 9 astuces concrètes
Pas de chance : vous avez découvert que le père ou la mère de vos enfants était un pervers narcissique. Après cette prise de conscience, et la sortie brusque de l’emprise qui s’ensuit, vient souvent la rupture pure et simple. Félicitations, vous avez enfin franchi le pas. Par contre, malgré cette…
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14 astuces pour maîtriser votre colère de manière efficace
Dernière mise à jour : 30 décembre 2025. La colère est une émotion forte, violente et passagère. Elle s’accompagne parfois d’agressivité (avec signes physiques et psychiques), et provient d’un grand mécontentement. Cependant, se sentir en colère n’est pas une fatalité. Même si vous vous énervez fréquemment et perdez souvent le…
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La vie infernale d’une maman solo : 7 astuces pour s’en sortir (avec e-book)
Note importante: n’oubliez pas que ce blog constitue une aide et ne remplace en rien un suivi psychologique si vous êtes vraiment mal en point. Si vous pensez avoir besoin d’une aide psychologique urgente, je vous conseille de vous adresser aux urgences psychiatriques (ou si vous n’en avez pas à…
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16 techniques de contre-manipulation pour vous protéger des pervers narcissiques et des psychopathes!
Article mis à jour le 10 mars 2026. Le titre parle de pervers narcissique, mais en réalité, les techniques qui vous sont expliquées dans cet article sont utiles face à toute personne manipulatrice et/ou malintentionnée. Note importante: n’oubliez pas que ce blog constitue une aide et ne remplace en rien…
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Surmonter l’anxiété d’anticipation : 11 stratégies efficaces
Toujours imaginer le pire, voilà qui est handicapant ! L’anxiété d’anticipation provoque une grande souffrance psychologique. L’individu qui en souffre imagine l’avenir tout en noir, et n’imagine pas pouvoir avoir un futur heureux. Tout va forcément mal se passer, ou en tout cas, tous les scénarios négatifs sont envisagés, du plus…
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10 clés pour accepter le vieillissement : prendre de l’âge n’est pas aussi terrible que vous ne le pensez!
Tout le monde peut avoir peur de vieillir. Cela fait partie de la nature humaine. Cependant, prendre de l’âge est-il vraiment si catastrophique? Comment accepter l’inévitable? 1. Changer sa propre vision de la vieillesse L’un des facteurs les plus déterminants dans votre crainte de vieillir est selon moi la vision…
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17 pistes pour entamer la guérison après avoir vécu l’inceste
Ce blog constitue une aide et ne remplace en rien un suivi psychologique si vous êtes vraiment mal en point. Si vous pensez avoir besoin d’une aide psychologique urgente, je vous conseille de vous adresser aux urgences psychiatriques (ou si vous n’en avez pas à disposition, aux urgences) de l’hôpital…
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13 astuces pour attirer du trafic sur votre blog
1. Du contenu de qualité : écrire des bons articles assez longs La qualité du contenu est un critère important pour être référencé sur un moteur de recherche comme Google. Vous pourriez avoir l’impression que poster régulièrement est la seule chose à laquelle il faut faire attention, mais il faut également…
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Les meilleures activités ne coûtent rien : 150 activités gratuites (ou presque)
Dans cet article, je souhaitais partager avec vous une longue liste d’activités qui ne coûtent rien, ou presque. Ou bien qui ne demande pratiquement pas de matériel. J’avais commencé à m’intéresser à ce sujet lorsque je suivais assidument Daniel Suelo, un homme américain qui vivait sans argent. Je m’étais alors…
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13 conseils pour vous détacher d’un partenaire psychopathe ou « pervers narcissique »
Article mis à jour le 1er mars 2026. Un psychopathe est un individu souffrant du trouble de la personnalité antisociale qui peut être défini en utilisant les critères du DSM-V. Avant de lire cette liste de conseils, il vaut peut-être mieux d’abord vous assurer que vous avez réellement affaire à…
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9 conseils pour ne plus avoir peur d’un « pervers narcissique » ou d’un psychopathe, et de leurs menaces
Quand on est confronté(e) à un pervers narcissique, on est nombreux à rentrer dans un cercle vicieux de peur qui nous pourrit la vie, où l’on a peur constamment. Le manipulateur narcissique parvient à nous maintenir dans un état d’alerte où l’on craint constamment son action toute comme son inaction,…