Aller mieux avec Pauline

Table des matières

10 façons de savoir que vous avez « assez » dans la vie

Comme je l’expliquais dans article précédent sur le minimalisme et pourquoi j’ai adopté ce mode de vie, j’ai recommencé à minimaliser il y a un an environ. Par le passé, il y a des années, j’ai pu vivre avec le contenu d’une valise, mais je suis finalement revenue au consumérisme après avoir commencé à travailler et encore pire après avoir eu des enfants. Puis, j’ai à nouveau eu un ras-le-bol d’être l’esclave de l’argent, des possessions et du statut social. Le stress s’était accumulé, et je retrouvais un sens de contrôle, de sérénité et de légèreté à chaque objet inusité que je laissais partir.

Dans un livre de Morgan Housel, La psychologie de l’argent, l’auteur raconte l’histoire de chefs d’entreprises qui, déjà multimillionnaires voire billionnaires, sont prêts à risquer tous leurs biens dans leur quête de « plus ». On lit ensuite l’histoire d’un multimillionnaire qui était satisfait de ce qu’il avait et a dit qu’il avait quelque chose que d’autres n’auront jamais : « assez ».

Au moment même où j’écris ces lignes, plusieurs guerres font rage, et le mode de vie à l’occidentale est profondément menacé par une conjoncture économique difficile dans de nombreux pays. Certains se préparent au pire, et de plus en plus réalisent que leur mode de vie n’est pas tenable, ni durable, et que nombreux ne parviennent plus à le suivre.

Le rêve américain n’est que cela : un rêve. Les projets utopiques coulent lentement à mesure que nous peinons à obtenir les matières premières nécessaires pour fabriquer les objets que nous aimerions utiliser : métaux rares, etc. Pire encore, nous pourrions tout perdre !

Cette fois, avec des enfants, cela m’a pris plus de temps de minimaliser. Les efforts prolongés et compliqués pour me débarrasser des possessions inutiles m’ont totalement vaccinée contre l’achat de choses inutiles. J’ai totalement arrêté d’aller dans des magasins bon marché acheter des jouets de mauvaise qualité, j’achète beaucoup moins de vêtements mais de meilleure qualité, je n’achète pas de laine ni de décorations, j’essaie d’acheter de la nourriture uniquement lorsque le réfrigérateur est vide. J’ai même commencé à réaliser combien de déchets nous produisons, et je veux réduire cette quantité. Et cette quantité diminue en effet spontanément avec la consommation réduite. Les publicités ? Non merci. Les prospectus, papiers, objets gratuits qui finiront à la poubelle ? Je les refuse ou les laisse dans le magasin où je les ai reçus.

Le contentement est un sentiment merveilleux, si vous parvenez à comprendre que vous en avez enfin « assez » dans la vie. Dans le minimalisme, vous possédez de moins en moins de choses, et pourtant vous survivez et même prospérez. Les humains n’ont en réalité pas besoin de tant de choses pour survivre. Dès que vous réalisez cela, vous plongez dans le contentement et votre niveau de stress diminue drastiquement. Vous réalisez que vous n’avez pas besoin de gagner toujours plus d’argent, peut-être que vous pouvez même réduire vos heures de travail.

Au fur et à mesure que le processus de minimalisation avançait, j’ai progressivement réalisé que j’avais la chance d’avoir assez dans de nombreux domaines, et que tous mes besoins primaires étaient en fait satisfaits. Alors, comment savoir si vous avez assez dans la vie ? Au sens strict, avoir assez signifie que vos besoins de survie sont comblés. Voici une liste d’indications qui montrent que vous avez réellement plus qu’assez.

1. Accès à de l’eau potable

Vous avez accès à de l’eau propre près de chez vous, contrairement à 700 millions de personne dans le monde. Vous recevez de l’eau potable directement dans votre robinet, contrairement à 2 milliards de personnes sur Terre. Ce que nous trouvons normal dans les pays industrialisés, ne l’est pas pour tout le monde. Certains passent plusieurs heures par jour à se fournir en eau potable. Ils doivent marcher pendant une heure ou deux pour avec leur seau pour aller chercher le précieux liquide.

2. Vous n’avez pas faim

Dans les pays occidentaux, nous mangeons souvent avant même de ressentir la faim. Nous nous demandons parfois si nous aurons faim pour le prochain repas. C’est en fait un luxe si l’on considère les chiffres de l’UNICEF : en 2023, 2,33 milliards de personnes étaient confrontées à l’insécurité alimentaire dans le monde, tandis que 864 millions souffraient de la faim (c’est-à-dire devoir parfois jeûner une journée entière ou plus).

3. Un toit au-dessus de votre tête

Nous avons tendance à évaluer le succès de quelqu’un par la taille de sa maison. Pourtant, le véritable succès est déjà d’avoir un toit. En cas de pluie, vous n’êtes pas trempé. En cas de soleil brûlant, vous n’êtes pas brûlé. En temps de gel, vous survivez. Pas besoin de faire un crédit immobilier sur trente ans pour une maison de luxe, ni d’avoir un jardin aussi grand qu’un parc public. La nature est partout – même un appartement suffit. Cessez de vous comparer aux autres, vous avez déjà plus de chance que beaucoup de gens qui dorment dans la rue ou vivent dans des bidonvilles (1,1 milliard de personnes en 2020, selon ONU Habitat).

4. Pas froid en hiver

Tout le monde ne peut pas se permettre le chauffage pendant les mois froids de l’année, même dans les pays « riches ». Si vous n’avez pas froid quand il gèle dehors, cela signifie que vous avez assez. Même en Europe, où je vis, une proportion importante de la population ne peut pas se permettre un chauffage adéquat pendant l’automne et l’hiver. Au Royaume-Uni, en 2024, près de 2 millions de personnes prévoyaient de ne pas allumer le chauffage pendant l’hiver.

5. Assez de vêtements

Avez-vous déjà entendu parler de l’insécurité vestimentaire ? Eh bien, c’était la première fois pour moi aussi, en cherchant des informations fiables pour écrire cet article. Selon l’association Cradles to Crayons, 2 enfants américains sur 5 seraient confrontés à l’insécurité vestimentaire, ce qui est l’une des principales raisons pour lesquelles ils manquent l’école (les vêtements ne sont pas appropriés pour aller à l’école, les chaussures sont en mauvais état, il fait trop froid et l’enfant n’a pas de manteau chaud, etc.). Cela paraît fou, dans un monde où nous avons suffisamment de vêtements pour habiller les quelques générations à venir, non ?

Même sur le continent africain, qui est inondé de vêtements de mauvaise qualité d’occasion en provenance d’Europe (ce qui détruit en quelque sorte l’industrie de la mode locale), trouver des vêtements adaptés peut être un défi.

6. Accès à l’hygiène et à des sanitaires de base

Prendre une douche, c’est normal, non ? Pas pour 2 milliards de personnes qui, en 2022, n’avaient pas accès à des services d’hygiène de base, ni pour 653 millions qui n’avaient aucune installation sanitaire du tout. Si vous pouvez prendre une douche régulièrement, et avoir un lavabo, vous avez déjà un fameux bol !

Les toilettes et l’évacuation des eaux usées sont aussi prises pour acquises. Pourtant, saviez-vous qu’en 2024, 3,5 milliards de personnes n’avaient toujours pas accès à des sanitaires de base (des toilettes sûres et privées) ? 419 millions de personnes pratiquent encore la défécation à ciel ouvert, une habitude qui augmente le risque de maladies. Imaginez devoir aller aux toilettes en plein air, sans aucune intimité. Ou devoir utiliser des toilettes publiques, qui sont parfois juste des latrines. Maintenant, en comparaison, nos toilettes modernes individuelles semblent être un luxe, tout d’un coup.

7. Sécurité

Êtes-vous en sécurité ? Loin des bombes ? Que dire de la police, est-elle corrompue, vous arrête-t-elle pour vous forcer à payer un pot-de-vin ? Pour commencer : avez-vous une police à appeler en cas de problème ? Avez-vous été expulsé en raison de conflits locaux dans la région où vous vivez ? Avez-vous un risque d’être emprisonné sans jugement préalable ? Vos enfants sont-ils en sécurité ?

Toutes ces questions ne sont pas évidentes pour une proportion significative de la population mondiale, car 14 % de la population mondiale vit à moins de 5 km d’un conflit violent, et jusqu’à 25 % de la population mondiale vit dans une zone affectée par un conflit, selon l’ONU.

8. Bonne santé et/ou accès aux soins de santé

Selon un article de l’OMS de 2023, 4,5 milliards de personnes (plus de la moitié de la population mondiale) n’avaient pas accès aux services de santé essentiels. Beaucoup de gens sont obligés de payer plus de 10 % de leurs revenus mensuels pour des frais de santé. (2 milliards de personnes sont fortement impactées financièrement en devant payer de leur poche pour des produits et services de santé nécessaires).

9. Combustibles de cuisson propres

Selon l’OMS, en 2022, 2,1 milliards de personnes dépendaient encore de combustibles solides tels que le charbon, le bois, les déchets agricoles, le fumier ou le kérosène pour cuisiner. L’utilisation de ces sources d’énergie a des conséquences sur la santé, car les personnes qui les utilisent respirent généralement la fumée, ce qui augmente le risque de maladies pulmonaires chroniques et d’autres conditions graves (pneumonie, AVC, cancer). Utiliser ces combustibles diminue l’espérance de vie en augmentant la pollution de l’air intérieur.

150 activités gratuites

Dans cet article, je souhaitais partager avec vous une longue liste d’activités qui ne coûtent rien, ou presque. Ou bien qui ne demande pratiquement pas de matériel. J’avais commencé à m’intéresser à ce sujet lorsque je suivais assidument Daniel Suelo, un homme américain qui vivait sans argent. Je m’étais alors rendu compte qu’on pouvait continuer à faire de nombreuses choses malgré qu’on n’avait pas d’argent.
 
Alors, que fait-on quand on est hyper minimaliste, et que l’on ne veut plus courir après l’argent, ni après les choses? Voici ma super liste. Cette liste de choses peut aussi vous aider si vous êtes aux prises avec l’anxiété ou la dépression, ou simplement un ennui mortel.

De manière assez surprenante, vous remarquerez que la plupart des activités qui rendent le plus heureux ne coûtent rien. Faites le test, vous verrez! Essayez une semaine sans activités qui coûtent cher (type parc d’attraction, plainte de jeu intérieure, fast-food, cinéma, etc.) et vous serez convaincu.

Culture et éducation

1.    Lire un livre de la bibliothèque ou emprunté à quelqu’un.
2.    Étudier un cours gratuit en ligne (si vous n’avez pas d’ordinateur, il y en a peut-être à la bibliothèque de votre ville).
3.    Visiter un musée gratuit (en faisant des recherches pour cet article, j’ai découvert que ma ville avait aussi au moins un musée gratuit sur l’histoire locale, et qu’on pouvait visiter gratuitement le clocher de l’église si on était domicilié dans la ville !).
4.    Participer à un festival gratuit.
5.    Écouter des podcasts gratuits.
6.    Écrire un blog.
7.    Écrire un livre.
8.    Regarder un documentaire gratuit (ou loué à la bibliothèque).
9.    Réaliser des vidéos éducatives.
10.    Réaliser un podcast éducatif.
11.    Participer à un concours d’écriture en ligne.
12.    Participer à un groupe de lecture gratuit.
13.    Écrire des poèmes.
14.    Suivre des cours en ligne gratuits (crochet, tricot, nouvelle langue, nouvelle danse, instrument de musique, solfège, investissement, finances personnelles).
15.    Composer de la musique.
16.    Écrire une chanson.
17.    Écouter de la musique (et découvrir de nouveaux artistes).
18.    Chanter.
19.    Regarder un spectacle drôle.
20.    Lire des blagues.
21.    Webinaires gratuits.
22.    Réaliser un livret ou une vidéo en stop motion.
23.    Conférences gratuites en ligne (type TED talks).
24.    Apprendre le morse.
25.    Apprendre la sténographie.
26.    Lire des textes philosophiques.

Sport

27.    Marcher.
28.    Courir.
29.    Faire une randonnée dans un parc.
30.    Musculation dans un parc public (utiliser le matériel qui est là à disposition comme les barres de pull-up, les vélos, etc.).
31.    Participer à une journée de démonstration des sports (dans ma ville, fin septembre, chaque année, les enfants et les adultes peuvent aller essayer différents sports gratuitement).
32.    Participer à une course locale (ici, les enfants peuvent participer chaque année pour 3€ chacun, ce n’est pas totalement gratuit mais cela ne coûte réellement presque rien).
33.    Nager dans un lac.
34.    Jouer au football, au volleyball ou au basketball avec des amis sur un terrain public.
35.    Marcher sans but et se perdre pour découvrir de nouvelles rues et de nouveaux quartiers près de chez vous.
36.    Faire du roller (si vous avez des patins).
37.    Yoga.
38.    Suivre des vidéos de sport gratuites en ligne (walking workouts, fitness, calisthenics, zumba).
39.    Participer à une compétition sportive gratuite.
40.    Danse.
41.    Stretching.
42.    Tai-chi.
43.    Exercices en ligne avec le poids du corps (pompes, abdominaux, squats, etc.).

Nature et animaux

44.    Aller à la plage.
45.    Visiter une réserve naturelle ou un bois.
46.    Aller à la ferme des animaux (dans plusieurs villes proches de chez moi, on peut aller gratuitement voir divers animaux).
47.    Visiter un jardin botanique pour apprendre des noms de plantes.
48.    Observer les insectes (lucioles, araignées, sauterelles, papillons, abeilles, etc.).
49.    Observer les oiseaux.
50.    Aider à nettoyer la plage (ex. en Belgique, on a la Clean Beach Cup, où l’on peut un jour par an aller aider à enlever les déchets de la plage de la mer du Nord).
51.    Observer les étoiles et la lune (phases, étoiles filantes, constellations, éclipses).
52.    Ramasser des coquillages ou des pierres.
53.    Chercher des crabes.
54.    Apprendre à reconnaître les plantes locales.
55.    Jardinage (équipement minime, les graines coûtent très peu) : dans votre jardin, dans un jardin communautaire, sur un balcon, sur un appui de fenêtre.
56.    Apprendre à utiliser une boussole.
57.    Apprendre à faire du feu.
58.    Peindre des galets.
59.    Faire une balade sous la pluie.
60.    Marcher à pieds nus dans l’herbe.
61.    Observer les nuages.
62.    Fabriquer un terrarium maison.
63.    Observer les feuilles (et apprendre à reconnaître les plantes en fonction de cela).
64.    Découvrir des parcs où l’on n’est jamais allé.
65.    Trouver des plantes sauvages comestibles.
66.    Fabriquer un hôtel à insectes.
67.    Apprendre la cartographie locale (localiser et nommer des cours d’eau, etc.).
68.    Étudier la météo et apprendre à la prédire sur base des signes de la nature.

Avec les enfants

69.    Jouer à cache-cache.
70.    Faire les devoirs.
71.    Lire ensemble.
72.    Discuter le soir avec eux dans leur lit.
73.    Aller à la plaine de jeux.
74.    Prendre des photos d’eux ou bien de choses intéressantes dans la nature.
75.    Construire une cabane.
76.    Leur montrer comment fabriquer de la corde.
77.    Leur apprendre à cuisiner quelque chose (ex. faire du pain).
78.    Jouer au frisbee.
79.    Balle aux prisonniers.
80.    Jouer au basket ou au football sur un terrain public.
81.    Organiser une petite chasse au trésor pour trouver une surprise.
82.    Dimanche sans voiture en ville.
83.    Jeux de rôle (dînette, pirates, .
84.    Carnaval.
85.    Regarder un film ensemble.
86.    Bataille d’eau.
87.    Peindre avec les doigts.
88.    Corde à sauter.
89.    Jouer dans la neige (bonhommes de neige, boules de neige).
90.    Feux d’artifice (ex. ouverture de foire).
91.    Fabriquer un instrument de musique avec des matériaux de récupération (ex. maracas avec des rouleaux de papier toilette et du riz, guitare avec une boite et des élastiques, etc.).
92.    Apprendre des tours de magie.
93.    Faire des expériences (peindre avec des choses naturelles, teindre un vieux vêtement avec du curcuma ou du café).
94.    Danser sur de la musique pour enfants.
95.    Faire des quiz marrants en ligne.
96.    Jouer ensemble aux Lego (si vous en avez).
97.    Aller cueillir des fruits dans une ferme.
98.    Dessiner sur le trottoir avec de la craie.
99.    Créer une histoire ou un poème ensemble (le premier donne une phrase, le deuxième la deuxième phrase, etc.).
100.    Jongler.
101.    Se déguiser avec ce que l’on a.
102.    Défilé de mode « maison ».
103.    Créer un théâtre de marionnettes maison.
104.    Rechercher des jeux drôles à faire avec des enfants.
105.    Concours de surnoms.
106.    Découvrir une ville voisine.
107.    Prendre le bus ou le train pour découvrir de nouveaux endroits.
108.    Étudier l’Atlas ensemble.
109.    Devinettes.
110.    « Devine ce que c’est » (avec des objets).
111.    Cartes.

Relations

112.    Discuter avec votre partenaire.
113.    Discuter avec vos amis.
114.    Appeler des gens que vous n’avez pas vu depuis longtemps.
115.    Faire un pique-nique dans un parc.
116.    Faire du bénévolat pour une bonne cause (aide aux personnes âgées, refuge pour animaux, centre pour demandeurs d’asile, etc.).
117.    Jeux de société (il existe des endroits où l’on peut les louer pour presque rien, ou vous pouvez les emprunter de quelqu’un).
118.    S’inscrire dans un SEL (système d’échange local) : le principe est un fonctionnement sans argent, où chacun propose ce qu’il a à donner en échange de services ou de choses.
119.    Rejoindre un groupe de discussion gratuit.
120.    Écouter quelqu’un qui a besoin de parler.

Relaxation

121.    Méditation.
122.    Massages.
123.    Un bon bain.
124.    Exercices de respiration.
125.    Faire une journée sans écrans.
126.    Faire une sieste.

À la maison

127.    Passer l’aspirateur (cela peut devenir fun si votre maison est désencombrée, il n’y a rien à débarrasser, cela devient un jeu d’enfant).
128.    Passer en revue toutes vos possessions et mettre dans une caisse ce que vous n’utilisez plus.
129.    Aller à la déchetterie.
130.    Aller donner ce que vous n’utilisez plus.
131.    Cuisiner une nouvelle recette.
132.    Trier ses données numériques (photos, etc.).
133.    Faire de la soupe avec ses restes de légumes.
134.    Nettoyer le frigo.
135.    Nettoyer le garage.
136.    Faire du pain ou des biscuits à la poêle.
137.    Faire votre budget.
138.    Laver la voiture.
139.    Planifier votre vie à long terme (carrière, objectifs personnels, etc.).

Art

140.    Dessiner.
141.    Peindre.
142.    Collages ou bricolages avec des matériaux de récupération.
143.    Upcycling.
144.    Calligraphie.
145.    Dessin sur ordinateur avec logiciel gratuit.
146.    Cartes de vœux faites maison (ex. Noël).
147.    Origami.
148.    Fabriquer un mobile.
149.    Crocheter ou tricoter (possible avec du matériel de récupération, par exemple créer un tapis avec des lanières de vieux vêtements).
150.    Fabriquer des décorations naturelles (ex. en utilisant des pommes de pin, des branches, etc.).

J’espère que cet article vous a plu, et je vous retrouve ce samedi pour un nouvel article. Cette fois-ci, je vous donnerai quelques astuces pour parvenir à vous détacher d’un partenaire psychopathe!

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