Aller mieux avec Pauline

Article mis à jour le 13 juillet 2026.

Table de matières

Définition

Selon Wikipedia, la nostalgie est :

« un sentiment de regret des temps passés ou de lieux disparus ou devenus lointains, auxquels on associe des sensations agréables, souvent a posteriori. Celui-ci est souvent provoqué par la perte ou le rappel d’un de ces éléments passés, les deux éléments les plus fréquents étant l’éloignement spatial et le vieillissement qui représente un éloignement temporel. »

Parfois, on peut verser dans la nostalgie pathologique, c’est-à-dire que cette émotion peut devenir envahissante dans la vie quotidienne, au point de perturber votre fonctionnement.

Les gens qui en souffrent ont tendance à « vivre dans le passé », en idéalisant cette époque sans tenir compte des éléments négatifs. Cela les distrait et les empêche de profiter du moment présent, et de s’investir dans des buts et des projets dans le futur. Sans parler de la souffrance énorme que l’on peut ressentir.

Si vous vous reconnaissez dans ce tableau, je pense que le minimalisme peut réellement vous aider à aller mieux.

La douleur de la nostalgie : mon expérience personnelle

Jusqu’il y a quelques années, je souffrais énormément de nostalgie. Tout ce qui me rappelait le passé ou des personnes que j’avais connues m’était extrêmement douloureux. Cette émotion m’était tellement pénible que j’avais souvent des crises de larmes qui duraient des heures.

Comme pour la plupart de mes problèmes dans la vie, le minimalisme est venu tout résoudre. Cela peut paraître fanatique de ma part de dire cela, mais la découverte de la simplicité volontaire et du minimalisme l’année de mes vingt ans a tout remis en place dans ma vie. Au début, je me débarrassais d’objets pour m’en sortir face à une situation difficile. Il s’agissait de l’option le plus logique pour avoir moins de frais et moins de choses lourdes à gérer et à déplacer.

Cependant, au fur et à mesure que je progressais dans ma démarche minimaliste, j’ai remarqué que je ne parvenais pas à me défaire des ces fameuses possessions « sentimentales ». Il s’agissait d’un grand tabou, de se débarrasser de ces choses à teinte émotionnelle, cela ne se faisait pas. Pourtant, l’idée a commencé à faire son chemin dans mon esprit et je me suis rendu compte que j’entretenais moi-même cette fameuse nostalgie.

Se débarrasser de ce qui vous rend triste

À quoi bon garder tous ces souvenirs qui vous plongent dans la tristesse, la nostalgie voire la mélancolie à chaque fois que vous tombez dessus ? Globalement, on tend à garder tout ce qui traduit un attachement émotionnel présent ou passé.

À l’heure actuelle, les seules choses sentimentales que je garde sont les créations de mes enfants (que j’utilise également comme décorations) et leurs photos. Pour être honnête avec vous, je ne pense jamais aux choses sentimentales que j’ai données ou jetées.

Si je fais un effort, je peux vous en citer quelques-unes :

• de vieilles cartes d’anniversaire reçues étant enfant de la part de cousins, cousines, tantes, oncles, grands-parents (du temps où l’on envoyait encore des cartes par la poste). Je les ai données car elles ne représentaient plus rien. Tous ces gens qui les avaient envoyées à l’époque m’avait laissée tomber de toute façon. À quoi bon repenser à eux à chaque fois que je les sortais de mon placard?
• mes vieux bulletins d’école avec les « waw » et les « parfait! » des professeurs. Mon cerveau est toujours avec moi, mes accomplissements n’ont pas disparu, et je me souviens de ces bonnes notes. Ces bulletins ne me servaient pas vraiment à grand chose.
• tous mes cours d’école;
• des photos de certaines personnes;
• une photo de mon père que je gardais alors qu’il nous a abandonnés;
• les cours d’école des enfants – j’ai vraiment versé quelques larmes en lisant le passage du livre Minimalisme de Joshua F. Millburn et Ryan Nicodemus où les auteurs expliquent que Joshua a découvert sous le lit de sa mère décédée ses cours d’école de quand il était petit. Cela ne concernait même pas mes propres enfants mais l’idée de ce qu’elle avait fait me rendait tellement triste. Comme si garder des objets pouvait aider à garder une personne.;
• une bague en or;
• tous mes journaux intimes (qui représentaient un énorme sac cabas rempli de cahier depuis l’enfance) – de toute façon, je ne les relisais jamais, et si je l’avais fait, cela m’aurait juste replongée dans la déprime profonde vu comment mon enfance et mon adolescence ont été pourries. De plus, trimballer ses lourds cahiers à chaque déménagement était vraiment pénible.

Une chose est sûre, c’est que je suis bien plus heureuse en ne les ayant plus. C’est marrant car le simple fait de me rappeler ces objets que je n’ai plus me plonge dans un état de nostalgie. Pourtant, je vous assure ne plus ressentir aucune nostalgie depuis des années – uniquement quand je suis « provoquée », ce qui n’arrive presque plus jamais grâce au minimalisme.

En parlant de ces objets que j’ai donnés, je me sens tout à coup mal et je repense au passé. Pourtant, croyez-moi sur parole, je ne repense presque jamais ni à ces choses, ni à ces personnes (sauf mes enfants évidemment), en-dehors de la rédaction de cet article. Je ne peux pas décider à votre place si vous allez vous débarrasser ou non des objets qui vous font de la peine, mais je peux vous dire que pour moi, ce choix a été extrêmement libérateur.

Les objets ne remplacent pas les personnes

Si vos enfants ne souhaitent pas vivre près de vous étant adultes, garder toutes leurs affaires de quand ils étaient jeunes ne vous fera pas forcément vous sentir mieux. Ce qui compte, c’est la relation que vous avez avec eux maintenant. C’est de réparer d’éventuelles erreurs commises quand ils étaient petits.

Si votre relation a pris l’eau et que vous vous êtes séparés, garder tous les cadeaux et les lettres ne fera pas revenir le ou la partenaire perdu(e). Ce qui compte, c’est la relation que vous avez maintenant, ou bien l’amélioration de votre relation qui s’est dégradée. Pourquoi vous focaliser sur des objets alors que la personne est peut-être encore près de vous et que vous pouvez peut-être encore sauver les choses? Et si vous gardez les souvenirs d’une relation passée, alors que vous êtes maintenant dans une autre relation, à quoi bon? Concentrez-vous à rendre votre relation actuelle la meilleure possible.

Garder tous vos « souvenirs » de quand vous étiez jeune ne vous fera pas redevenir la personne que vous étiez. Regarder sans arrêt des photos de quand votre peau était bien lisse et quand vous aviez une vie insouciante ne va pas vous faire redevenir jeune. Ce qui compte, c’est de faire de l’exercice physique, de vivre sainement, de prendre soin de vous, pour être « à votre mieux ».

Une photo d’un parent absent ne remplace pas ce parent, et ne remplit pas le vide qu’il ou elle a laissé dans votre vie.

La nostalgie de mon encombrement : la nostalgie n’est pas toujours réelle ni logique

Je voulais vous parler de quelque chose d’assez bizarre. Quand je revois des photos de mon ancien logement, encombré de tout un tas d’objets, je me sens parfois prise de nostalgie. Je vois, par exemple, une photo de ma chambre dans le temps, avec presque aucun espace pour se déplacer dedans tellement elle était remplie, et je me sens tout à coup triste.

En analysant ce sentiment plus en profondeur, je me rends compte qu’il s’agit d’un regret de « temps meilleurs ». Pourtant, je me souviens aussi très bien que ces temps n’étaient pas forcément meilleurs. Le logement était pourri, je croulais sous les jouets, je galérais constamment pour garder l’endroit propre, l’épuisement était permanent, puis je ne trouvais quasiment jamais le temps de travailler à mes projets.

Si vous me donniez la possibilité de passer d’une situation à l’autre en un seul clic, je choisirais ma situation actuelle sans hésiter. En effet, si je réfléchis rationnellement, je sais que je suis mille fois mieux qu’il y a quelques années : pas d’anxiété, pas de déprime, pas de burn-out, meilleure santé financière, etc. Enfin bref, tout est mieux, aucune raison de regretter le passé.

C’est vrai que la nostalgie vient automatiquement quand on se rend compte qu’on ne plus plus rattraper le temps perdu, ou revoir certaines personnes, mais la chose regrettée n’était pas forcément bonne ou agréable. Je pense que la nostalgie est une illusion de l’esprit.

Les souvenirs se trouvent dans votre tête, pas dans les objets

Si vous regardez la liste d’objets que j’ai mentionnée plus haut, vous constatez que je me souviens encore de tout. J’ai bien oublié certaines informations, mais cela signifie qu’elles n’étaient pas si importantes.

Les souvenirs les plus importants se trouvent dans votre esprit, pas dans les objets. Ne plus avoir ces « souvenirs » (objets) en votre possession ne veut pas dire que vous allez perdre les « souvenirs » (pensées). En plus de cela, les souvenirs-pensées sont bien plus légers, et seront toujours avec vous.

=> Astuce : si vous gardez des objets par peur d’oublier, prendre une photo de l’objet en question suffit souvent à « ne pas oublier ».

Ne pas vous bloquer dans le passé

Chez pas mal de gens, les armoires et surfaces planes sont remplies de ces fameux souvenirs. Cela me met parfois mal à l’aise de voir comment on peut s’accrocher à des babioles.

Finalement, si vous faites partie de ces gens qui sèment des souvenirs-objets partout dans la maison « pour ne pas oublier », vous êtes peut-être constamment en train de vous renvoyer vous-même dans le passé.

Au lieu de cela, vous pourriez simplement vivre et chercher de nouvelles expériences. Qui sait, le meilleur est peut-être à venir? Selon moi, le minimalisme vous pousse à vous focaliser sur l’instant présent, et vous aide à vous rendre compte que ce n’était pas toujours mieux avant.

Je l’ai déjà dit, mais si on me donnait le choix de retourner dans ma jeunesse (où je souffrais énormément) ou dans ma situation de « riche » d’il y a quelques années (où j’avais une énorme maison remplie de plein de bazar), je choisirais largement ma situation actuelle. Certes, je ne possède presque plus rien, mais je ne souffre plus mentalement au quotidien, et je ne me tracasse plus pour le matériel.

Éviter de regarder constamment ce qui a trait au passé

Dans sa vidéo (que j’ai mise en fin de cet article), Aurélie, une YouTubeuse minimaliste, explique que sa mère adorait faire des photographies et qu’elle avait donc à sa disposition plein d’albums. Elle les reparcourait très souvent, et voyait ces photos de gens qui étaient décédés ou d’événements qu’elle avait aimés, et elle explique s’être laissé prendre au jeu du « c’était mieux avant ».

Récemment, je me suis attelée à une minimalisation digitale et j’ai trié toutes mes photos, notamment celles de mes enfants. Inévitablement, je suis tombée dans la nostalgie, j’ai même ressenti beaucoup de tristesse. Pourtant, ce sont des photos d’une période où je me sentais mal, je me réveillais parfois huit fois par nuit pour m’occuper des enfants, … Bref, c’était loin d’être le paradis.

Ce que je veux dire par là, c’est que je pense qu’il faut éviter de se plonger tout le temps dans ces objets et ces photos ou vidéos qui vous rappellent le passé. C’est probablement la même chose pour tout le monde : on a tendance à oublier le négatif, et à « enjoliver » le passé.

Le minimalisme vous rend flexible face à la vie

Finalement, être minimaliste vous aide à accepter que dans la vie, les choses, les personnes et les relations changent. Je trouve personnellement qu’avoir très peu de possessions aide à naviguer plus facilement sur les remous de la vie.

J’ai toujours cette image des nomades qui n’emportent avec eux que le strict nécessaire, et qui abandonnent sur place ce dont ils n’ont pas besoin. Je vois aussi chaque jour des personnes qui restent coincées dans de mauvaises situations à cause de leurs objets. Cela me frappe toujours de voir des couples malheureux ou qui se détestent, rester ensemble pendant des dizaines d’années, juste parce qu’ils ont acheté une maison (et plein de bazar coûteux à l’intérieur) ensemble.

Le minimaliste, comme le nomade, sait que les choses changent et est préparé à cela.

Peur de perdre qui l’on est

Tout comme les objets ne remplacent pas les personnes, et ne contiennent pas en tant que tels nos souvenirs, ils ne sont pas non plus les garants de qui nous sommes.

Laisser partir des objets que nous n’utilisons plus permet aussi de se défaire de l’image d’une personne que nous n’étions pas (ex. cette guitare dont on ne savait pas jouer mais que l’on gardait pour se donner l’air d’un musicien) ou d’évoluer quand nos intérêts ont changé.

À quoi bon garder des vêtements d’une époque à laquelle

Pour certaines personnes, garder ces objets quand même peut provoquer de la nostalgie, même si elles savent pertinemment que tout n’était qu’image.

Moins de « triggers » inattendus

Le sentiment de nostalgie est souvent provoqué par un endroit, une chanson, une personne, une photo, etc. Le minimalisme vous libère de cela en vous débarrassant des « triggers » (= les « éléments provocateurs »), tout simplement.

Certains psychologues conseillent de ne pas éviter constamment ce qui provoque en vous des émotions négatives, ou ce qui vous rappelle des traumatismes passés. Dans mon expérience, cela m’a pourtant énormément aidée, et m’a permis d’être heureuse malgré des difficultés vécues dans le passé.

Il ne faut pas forcément tout jeter

Petite précision cependant, je ne vous dis pas de tout jeter. Si vous pensez que vous débarrasser de tel objet sentiment va vous faire vous sentir mal ou que vous allez le regretter, gardez-le, bien sûr! Je partage simplement mon expérience et les avantages que j’en ai retirés.

Le minimalisme peut aider quand la nostalgie devient extrême

La nostalgie pathologique peut avoir un impact significatif sur votre vie, comme cela a été le cas dans la vie de la minimaliste Aurélie qui explique qu’elle se sentait souvent triste et déprimée, voire pire que cela.

Finalement, à quoi bon garder tous ces souvenirs et s’y replonger tout le temps, si cela vous plonge dans un gouffre à chaque fois? Pour moi, si cela en arrive là, je pense qu’il faut prendre action et parvenir à diminuer votre quantité de souvenirs. La possession d’objets n’en vaut pas la peine si elle vous met mal à ce point. Pour moi, ressasser le passé n’apporte rien, si ce n’est de la tristesse.

Vous entourer de choses qui provoquent de la joie

Dans son livre best-seller, La magie du rangement, la japonaise Marie Kondô propose de trier (et d’évacuer) vos affaires en fonction de cette question :

Cet objet me met-il en joie ?

Beaucoup pensent qu’ils n’ont pas de contrôle sur leurs émotions. Pourtant, nous choisissons inconsciemment d’en entretenir certaines en gardant plutôt les objets qui nous font nous sentir bien, ou ceux qui nous font nous sentir mal.

Par exemple, si vous mettez partout dans votre appartement des choses qui vous rappellent le passé et vous font vous sentir nostalgique, alors vous vous sentirez souvent nostalgique.

En revanche, si vous suivez le conseil de Marie Kondô et ne vous entourez que de choses qui vous font vous sentir bien – quelques vêtements élégants, peu de décorations que vous trouvez magnifiques,… Alors vous vous sentirez souvent bien.

Le tout est de réaliser cela, pour faire du processus inconscient un processus conscient.

Pour aller plus loin

Je vous propose de regarder la vidéo de la minimaliste Aurélie, qui parle également de ce sujet :

Il y a aussi cette vidéo par la minimaliste Marissa de A to Zen Life, qui explique qu’elle était une accumulatrice émotionnelle, qui gardait tout et n’importe quoi dans le passé :

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