Aller mieux avec Pauline

Dans cet article, nous allons ensemble passer en revue les signes les plus fréquents qu’une relation est toxique.Avant toute chose, n’oubliez pas que les désaccords et les disputes sont tout à fait normaux dans une relation de couple. Nous ne parlons pas ici de petits accrocs qui peuvent survenir de temps en temps. Nous parlons de détecter une relation toxique, qui peut représenter un danger pour votre intégrité mentale ou même physique (lorsque cela va trop loin). Si vous pensez être pris(e) dans les filets d’une relation qui vous fait du mal, lisez bien cet article jusqu’au bout, il vous sera probablement utile.

1. Un mal-être grandissant

 

Une relation amoureuse n’est pas censée être linéaire. Il y aura forcément des hauts et des bas – ne vous attendez pas non plus à ce que tout soit rose, tous les jours. Cependant, tout est une question de fréquence. 

Il faut pour cela d’abord vous observer. Si vous lisez cet article, cela veut dire que vous avez des doutes sur votre relation, et peut-être que vous vous sentez régulièrement mal à cause d’elle. Le but d’une relation est de vous épanouir, dans un rapport où chacun des deux partenaires apporte quelque chose à l’autre. La relation doit donc principalement vous apporter du bonheur et vous aider à avancer dans la vie.

Une chose qui doit vous alerter, c’est donc une fréquence anormalement haute d’émotions négatives. Par exemple, si vous pleurez la majorité du temps depuis le début de votre relation, alors que cela n’était pas le cas avant, il faut vous poser des questions. Si votre anxiété atteint des records, également.

De toute évidence, si vous vous sentez mieux en son absence, cela coule de source que la relation ne vous fait pas du bien. Parfois, vous pouvez même ressentir l’envie de fuir votre partenaire.

2. Devoir vous taire et vous contorsionner pour faire perdurer la relation

 

Un point évident dans les relations malsaines, c’est que l’un des deux va devoir prendre sur lui de plus en plus et taire ses désaccords et ses sentiments pour faire perdurer la relation.

Un autre pendant du faire de devoir se taire, c’est le fait de sentir que vous devez constamment vous contorsionner pour plaire à l’autre. Par exemple, vous cherchez à changer votre apparence pour qu’elle colle aux goûts de votre partenaire. Vous sentez que si vous êtes vous-même, votre partenaire ne vous acceptera pas. Vous êtes obligé(e) de faire attention aux mots que vous utilisez, ou d’éviter certains sujets, pour ne pas que votre partenaire se mette en colère.

Finalement, votre vie de couple comporte une liste de plus en plus longue de choses à ne pas faire pour ne pas contrarier votre partenaire, qui l’est malgré tout de plus en plus souvent.

3. Les reproches et critiques permanents

 

Il est normal, dans un couple, de se dire ce qui ne va pas. Ce qui est moins normal, c’est quand l’un des deux partenaires (et généralement toujours le même), trouve quasiment chaque jour un nouveau reproche ou une nouvelle critique vis-à-vis de son ou sa partenaire. Jusqu’à preuve du contraire, personne ne l’a forcé à se mettre en couple avec vous. Il est donc surprenant qu’il reste dans cette relation de couple, s’il vous fait constamment passer pour le grand méchant loup qui a un million de défauts.

Comme pour les émotions négatives, il s’agit ici d’une question de fréquence. Je ne parle pas des disputes de couple classique, qui surviennent toutes les lunes, ou de reproches que l’on peut se faire à l’occasion. Non, dans une relation toxique, les reproches et critiques sont tellement fréquents et acerbes qu’ils amènent le partenaire visé à se sentir inapproprié ou carrément nul. Dans un couple, on n’est pas censé avoir de moins en moins d’estime de soi jusqu’à finir par se sentir plus bas que terre.

En résumé, le partenaire toxique n’est jamais content, jamais satisfait. Malgré vos contorsions en tout genre, rien n’est jamais assez.

4. Tout est de votre faute

Un trait commun à de nombreux partenaires toxiques est le fait de rejeter la faute sur vous. Bien souvent, il ou elle ne va pas reconnaître ses torts ni s’excuser, et parfois même carrément projeter ses actions sur vous. Par exemple, il ou elle vous a trompé(e), et il vous accuse de l’avoir trompé(e).

Cela peut être la conséquence d’une certaine immaturité émotionnelle ou pire, d’un trouble de la personnalité narcissique ou psychopathique. Pour certains, ce processus sera inconscient. Pour d’autres, il s’agira d’une réelle perversion et le partenaire sait exactement ce qu’il fait.

Faisons ici d’ailleurs la remarque qu’il faut également vous observer vous-même. Généralement, si vous persistez dans une relation où l’on vous maltraite tout en vous accusant d’être maltraitant vous-même, cela veut dire que vous avez des failles liées à l’enfance où l’on vous a appris à accepter l’idée que vous pouviez être responsable à 100% d’une relation. Il est évident qu’une relation se construit à deux et que vous ne pouvez à vous seul(e) être l’explication de tout ce qui ne fonctionne pas dans celle-ci.

Dans cette optique, vous allez être face à un partenaire qui ne s’excuse jamais. Ce « détail » doit vous faire sérieusement réfléchir. Il n’est pas normal que quelqu’un ne s’excuse jamais. Cela veut dire que dans son esprit, c’est vous qui êtes la cause de tous les problèmes, et surtout, c’est un signe que cette personne ne se remet jamais en question.

Les partenaires les plus toxiques auront également un talent pour retourner les situations afin que ce soit vous qui culpabilisiez et vous excusiez quand c’est eux qui ont fauté.

5. Les menaces et une peur constante

Un autre point qui doit vous mettre la puce à l’oreille, c’est un partenaire qui vous fait souvent subir des menaces. Il va partir vivre sur un autre continent et vous ne le reverrez plus jamais. Il va vous quitter si vous n’acceptez pas son infidélité. Il va se faire du mal si vous, vous le quittez. Et ainsi de suite.

Ces menaces provoquent chez vous différentes peurs, qui ont l’air de toujours être là. Dans une relation saine, on n’est pas censé avoir des crises d’anxiété tous les deux jours de peur que le partenaire ne se fasse la malle. Bien sûr, cela peut ne pas tenir à votre partenaire mais plutôt à vous, si vous avez un problème de dépendance affective et que vous souffrez d’un abandonnisme irrationnel et incontrôlable. Par contre, si vous n’avez pas ce profil « exagéré », et que vous vous mettez à avoir peur tout le temps (qu’il s’énerve, qu’il vous quitte, etc.), cela n’est pas spécialement normal.

6. La méchanceté (voire la cruauté) et les punitions 

Ce point-ci, c’est du simple bon sens. Normalement, en tant qu’adulte dans une relation, la méchanceté ne devrait pas être tolérée (même si elle l’est très souvent, en particulier de la part des partenaires dépendants affectifs). Faites donc attention si vous remarquez que votre partenaire en fait preuve : insultes, dénigrements, indifférence, etc.

Les partenaires manipulateurs vont souvent recourir à un certain chantage affectif, qui implique de vous sanctionner avec des comportements désagréables quand vous ne vous pliez pas à ses désirs. Il peut, par exemple, vous ignorer pendant plusieurs jours, vous crier dessus, vous couper les vivres (si vous dépendez de lui financièrement), se venger de vous (ex. vous faire subir quelque chose que vous avez fait et qu’il n’a pas aimé, alors que vous ne saviez même pas que cela le dérangeait).

Plus la relation avance, plus le partenaire toxique se sent à l’aise car il a déjà testé vos limites de nombreuses fois, et que vous n’avez pas rompu la relation. Les comportements négatifs du partenaire toxique ont donc tendance à s’accentuer avec le temps.

7. Soumission et autorité

Dans une relation de couple, il n’y a peut-être pas toujours une égalité 50/50 entre les deux partenaires, mais le rapport ne doit pas non plus être déséquilibre au point d’avoir un 10/90, par exemple. Dans une relation toxique, l’un des deux partenaires exerce une claire autorité sur son conjoint (qui, rappelons-le, ne peut s’exercer qu’avec l’accord de ce dernier). On peut le remarquer au fait que c’est toujours le même partenaire qui prend les décisions, ou bien qu’un des deux partenaires se permet de faire la morale ou de lever la voix sur l’autre.

Jusqu’à preuve du contraire, vous n’êtes plus un enfant, et votre partenaire n’est pas votre parent. Il n’y a donc aucune raison de vous laisser faire et d’accepter ce rapport de force qui n’a pas lieux d’être entre deux amoureux.

8. Le manque de respect

Même si certains actes ou paroles peuvent sembler anodins et pas si graves, en réalité, ils le sont. Ils érodent votre estime de soi et vous font intégrer, progressivement, que vous n’avez pas droit au respect.

Parmi les signes de manque de respect de la part de votre partenaire, citons par exemple le fait de ne pas vous saluer ou de ne pas répondre quand vous lui adressez la parole.

9. La notion de profit (ou d’abus) et le manque de réciprocité

Le partenaire toxique va souvent profiter de vous d’une manière ou d’une autre. Par exemple, c’est vous qui faites tout dans la relation, alors que lui ne fait rien. Il peut avoir de clairs avantages à être avec vous, alors que vous n’en avez pratiquement pas d’être avec lui.

Faites surtout bien attention aux partenaires qui ne montrent pas beaucoup d’empathie, ce qui se traduit par le fait de dépasser vos limites constamment et résulte dans des abus en tout genre.

Il peut s’agir d’abus :

– sexuels (vous forcer à avoir des relations sexuelles);

– physiques (vous pousser, vous frapper, etc.);

– administratifs (vous devez faire toutes ses démarches administratives; il vous vole vos papiers d’identité et les cache);

– financiers (c’est vous qui payez tout).

10. L’alternance adoration/haine

Un partenaire toxique peut constamment souffler le chaud et le froid. Un jour, il vous aime. Le lendemain, il ne vous aime plus. Aujourd’hui, il veut vous épouser. Demain, il n’en est plus si sûr. Avez-vous réellement envie de ne pas savoir sur quel pied danser pour le restant de vos jours? Il est très déstabilisant d’être avec un partenaire de ce type, car vous ne savez jamais à quoi vous attendre, et surtout, vous ne pouvez pas savoir ce qu’il ou elle pense réellement de vous, et ressent réellement pour vous.

11. Pas d’accès

Peut-être avez-vous remarqué que votre partenaire ne vous ouvrait pas vraiment la porte à sa propre vie. Vous pouvez vivre ensemble, et même avoir des enfants, sans que votre partenaire ne vous donne vraiment d’accès à lui, ni à sa vie personnelle, ni à sa famille. Il y a des couples où l’un des deux partenaires a accès à tout, et où l’autre n’a accès à rien. Par exemple, l’un aura des contacts avec la belle-famille, aura le code du téléphone de l’autre, etc. alors que le partenaire toxique bloquera les contacts avec sa propre famille, va cadenasser son ordinateur et son téléphone, etc. Cela rejoint un peu le point du manque de réciprocité.

Encore une fois, la question est de savoir pourquoi vous avez toléré cela. Pourquoi donnez-vous tout ce que vous avez, et vous ouvrez-vous ainsi, alors que votre partenaire ne fait pas de même?

12. Le silent treatment

Technique largement utilisée par les manipulateurs et personnes toxiques de manière générale, c’est celle de pratiquer un silence total. La personne coupe le contact, ne vous répond plus, vous ignore totalement si vous habitez ensemble. Tout dépend bien sûr de la raison pour laquelle la personne fait cela – vous pouvez en lire davantage dans cet article que j’ai rédigé récemment. Il ne faut pas confondre le silence d’une personne qui vit une grande souffrance ou une grande crise dans sa vie et qui ne parvient pas à gérer, avec celui d’une personne visiblement manipulatrice qui n’a aucune raison de vous ignorer et qui fait cela pour vous blesser.

Voyez aussi à quelle fréquence votre partenaire utilise cette technique. Si cela arrive tous les deux jours, il y a peut-être quand même un souci!

Le silent treatment est vraiment une des choses que je trouve personnellement les plus cruelles. Je vous encourage vraiment à ne pas vous laisser faire. Vous devez absolument faire goûter votre partenaire à un peu de son poison. Soit il arrêtera de vous faire souffrir de la sorte, soit il continuera et à ce moment-là, vous comprendrez qu’il n’y a pas d’espoir de vivre des jours vraiment heureux avec cette personne.

13. Impossible de faire évoluer le couple

Vous allez avoir des partenaires qui sont totalement immatures, ou malveillants, ou les deux à la fois, et qui sont incapables d’écouter vos demandes légitimes. Au lieu de vous entendre et de chercher à rectifier le tir quand vous confiez vos souffrances, contrariétés ou frustrations dans la relation, ils vont camper dans leur position. Par exemple, ils peuvent s’énerver très fort, ou bien vous accuser de tous les maux de la planète. Ils peuvent aussi retourner la situation et vous dire que c’est vous qui provoquez les problèmes de couple. Ou alors, ils peuvent fuir la discussion voire vous infliger le silent treatment, à chaque fois que vous cherchez à avoir une discussion sérieuse et calme visant à faire évoluer le couple.

Pour tous ces points, je vous encourage à les relire attentivement, à voir si vous êtes concerné(e), et surtout à vous demander si c’est vraiment ce que vous souhaitez vivre toute votre vie dans votre couple! Oui, prenez chaque point qui vous touche personnellement, et imaginez vivre cela pendant les dizaines d’années à venir. Cela vous semble-t-il enviable ou même faisable? Si tel n’est pas le cas, vous savez ce qu’il vous reste à faire.

J’espère que cet article vous aura plu, n’hésitez pas à visiter ma chaîne YouTube pour des vidéos sur tous les conseils de mieux-être, et à consulter mes autres articles sur ce blog.

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Note importante: n’oubliez pas que ce blog constitue une aide et ne remplace en rien un suivi psychologique si vous êtes vraiment mal en point. Si vous pensez avoir besoin d’une aide psychologique urgente, je vous conseille de vous adresser aux urgences psychiatriques (ou si vous n’en avez pas à disposition, aux urgences) de l’hôpital le plus proche de chez vous.

N.B. L’image mise en avant a été générée avec l’outil IA de WordPress.