Aller mieux avec Pauline

Dans cet article, je souhaitais partager avec vous une longue liste d’activités qui ne coûtent rien, ou presque. Ou bien qui ne demande pratiquement pas de matériel. J’avais commencé à m’intéresser à ce sujet lorsque je suivais assidument Daniel Suelo, un homme américain qui vivait sans argent. Je m’étais alors rendu compte qu’on pouvait continuer à faire de nombreuses choses malgré qu’on n’avait pas d’argent.
 
Alors, que fait-on quand on est hyper minimaliste, et que l’on ne veut plus courir après l’argent, ni après les choses? Voici ma super liste. Cette liste de choses peut aussi vous aider si vous êtes aux prises avec l’anxiété ou la dépression, ou simplement un ennui mortel.

De manière assez surprenante, vous remarquerez que la plupart des activités qui rendent le plus heureux ne coûtent rien. Faites le test, vous verrez! Essayez une semaine sans activités qui coûtent cher (type parc d’attraction, plainte de jeu intérieure, fast-food, cinéma, etc.) et vous serez convaincu.

Culture et éducation

1.    Lire un livre de la bibliothèque ou emprunté à quelqu’un.
2.    Étudier un cours gratuit en ligne (si vous n’avez pas d’ordinateur, il y en a peut-être à la bibliothèque de votre ville).
3.    Visiter un musée gratuit (en faisant des recherches pour cet article, j’ai découvert que ma ville avait aussi au moins un musée gratuit sur l’histoire locale, et qu’on pouvait visiter gratuitement le clocher de l’église si on était domicilié dans la ville !).
4.    Participer à un festival gratuit.
5.    Écouter des podcasts gratuits.
6.    Écrire un blog.
7.    Écrire un livre.
8.    Regarder un documentaire gratuit (ou loué à la bibliothèque).
9.    Réaliser des vidéos éducatives.
10.    Réaliser un podcast éducatif.
11.    Participer à un concours d’écriture en ligne.
12.    Participer à un groupe de lecture gratuit.
13.    Écrire des poèmes.
14.    Suivre des cours en ligne gratuits (crochet, tricot, nouvelle langue, nouvelle danse, instrument de musique, solfège, investissement, finances personnelles).
15.    Composer de la musique.
16.    Écrire une chanson.
17.    Écouter de la musique (et découvrir de nouveaux artistes).
18.    Chanter.
19.    Regarder un spectacle drôle.
20.    Lire des blagues.
21.    Webinaires gratuits.
22.    Réaliser un livret ou une vidéo en stop motion.
23.    Conférences gratuites en ligne (type TED talks).
24.    Apprendre le morse.
25.    Apprendre la sténographie.
26.    Lire des textes philosophiques.

Sport

27.    Marcher.
28.    Courir.
29.    Faire une randonnée dans un parc.
30.    Musculation dans un parc public (utiliser le matériel qui est là à disposition comme les barres de pull-up, les vélos, etc.).
31.    Participer à une journée de démonstration des sports (dans ma ville, fin septembre, chaque année, les enfants et les adultes peuvent aller essayer différents sports gratuitement).
32.    Participer à une course locale (ici, les enfants peuvent participer chaque année pour 3€ chacun, ce n’est pas totalement gratuit mais cela ne coûte réellement presque rien).
33.    Nager dans un lac.
34.    Jouer au football, au volleyball ou au basketball avec des amis sur un terrain public.
35.    Marcher sans but et se perdre pour découvrir de nouvelles rues et de nouveaux quartiers près de chez vous.
36.    Faire du roller (si vous avez des patins).
37.    Yoga.
38.    Suivre des vidéos de sport gratuites en ligne (walking workouts, fitness, calisthenics, zumba).
39.    Participer à une compétition sportive gratuite.
40.    Danse.
41.    Stretching.
42.    Tai-chi.
43.    Exercices en ligne avec le poids du corps (pompes, abdominaux, squats, etc.).

Nature et animaux

44.    Aller à la plage.
45.    Visiter une réserve naturelle ou un bois.
46.    Aller à la ferme des animaux (dans plusieurs villes proches de chez moi, on peut aller gratuitement voir divers animaux).
47.    Visiter un jardin botanique pour apprendre des noms de plantes.
48.    Observer les insectes (lucioles, araignées, sauterelles, papillons, abeilles, etc.).
49.    Observer les oiseaux.
50.    Aider à nettoyer la plage (ex. en Belgique, on a la Clean Beach Cup, où l’on peut un jour par an aller aider à enlever les déchets de la plage de la mer du Nord).
51.    Observer les étoiles et la lune (phases, étoiles filantes, constellations, éclipses).
52.    Ramasser des coquillages ou des pierres.
53.    Chercher des crabes.
54.    Apprendre à reconnaître les plantes locales.
55.    Jardinage (équipement minime, les graines coûtent très peu) : dans votre jardin, dans un jardin communautaire, sur un balcon, sur un appui de fenêtre.
56.    Apprendre à utiliser une boussole.
57.    Apprendre à faire du feu.
58.    Peindre des galets.
59.    Faire une balade sous la pluie.
60.    Marcher à pieds nus dans l’herbe.
61.    Observer les nuages.
62.    Fabriquer un terrarium maison.
63.    Observer les feuilles (et apprendre à reconnaître les plantes en fonction de cela).
64.    Découvrir des parcs où l’on n’est jamais allé.
65.    Trouver des plantes sauvages comestibles.
66.    Fabriquer un hôtel à insectes.
67.    Apprendre la cartographie locale (localiser et nommer des cours d’eau, etc.).
68.    Étudier la météo et apprendre à la prédire sur base des signes de la nature.

Avec les enfants

69.    Jouer à cache-cache.
70.    Faire les devoirs.
71.    Lire ensemble.
72.    Discuter le soir avec eux dans leur lit.
73.    Aller à la plaine de jeux.
74.    Prendre des photos d’eux ou bien de choses intéressantes dans la nature.
75.    Construire une cabane.
76.    Leur montrer comment fabriquer de la corde.
77.    Leur apprendre à cuisiner quelque chose (ex. faire du pain).
78.    Jouer au frisbee.
79.    Balle aux prisonniers.
80.    Jouer au basket ou au football sur un terrain public.
81.    Organiser une petite chasse au trésor pour trouver une surprise.
82.    Dimanche sans voiture en ville.
83.    Jeux de rôle (dînette, pirates, .
84.    Carnaval.
85.    Regarder un film ensemble.
86.    Bataille d’eau.
87.    Peindre avec les doigts.
88.    Corde à sauter.
89.    Jouer dans la neige (bonhommes de neige, boules de neige).
90.    Feux d’artifice (ex. ouverture de foire).
91.    Fabriquer un instrument de musique avec des matériaux de récupération (ex. maracas avec des rouleaux de papier toilette et du riz, guitare avec une boite et des élastiques, etc.).
92.    Apprendre des tours de magie.
93.    Faire des expériences (peindre avec des choses naturelles, teindre un vieux vêtement avec du curcuma ou du café).
94.    Danser sur de la musique pour enfants.
95.    Faire des quiz marrants en ligne.
96.    Jouer ensemble aux Lego (si vous en avez).
97.    Aller cueillir des fruits dans une ferme.
98.    Dessiner sur le trottoir avec de la craie.
99.    Créer une histoire ou un poème ensemble (le premier donne une phrase, le deuxième la deuxième phrase, etc.).
100.    Jongler.
101.    Se déguiser avec ce que l’on a.
102.    Défilé de mode « maison ».
103.    Créer un théâtre de marionnettes maison.
104.    Rechercher des jeux drôles à faire avec des enfants.
105.    Concours de surnoms.
106.    Découvrir une ville voisine.
107.    Prendre le bus ou le train pour découvrir de nouveaux endroits.
108.    Étudier l’Atlas ensemble.
109.    Devinettes.
110.    « Devine ce que c’est » (avec des objets).
111.    Cartes.

Relations

112.    Discuter avec votre partenaire.
113.    Discuter avec vos amis.
114.    Appeler des gens que vous n’avez pas vu depuis longtemps.
115.    Faire un pique-nique dans un parc.
116.    Faire du bénévolat pour une bonne cause (aide aux personnes âgées, refuge pour animaux, centre pour demandeurs d’asile, etc.).
117.    Jeux de société (il existe des endroits où l’on peut les louer pour presque rien, ou vous pouvez les emprunter de quelqu’un).
118.    S’inscrire dans un SEL (système d’échange local) : le principe est un fonctionnement sans argent, où chacun propose ce qu’il a à donner en échange de services ou de choses.
119.    Rejoindre un groupe de discussion gratuit.
120.    Écouter quelqu’un qui a besoin de parler.

Relaxation

121.    Méditation.
122.    Massages.
123.    Un bon bain.
124.    Exercices de respiration.
125.    Faire une journée sans écrans.
126.    Faire une sieste.

À la maison

127.    Passer l’aspirateur (cela peut devenir fun si votre maison est désencombrée, il n’y a rien à débarrasser, cela devient un jeu d’enfant).
128.    Passer en revue toutes vos possessions et mettre dans une caisse ce que vous n’utilisez plus.
129.    Aller à la déchetterie.
130.    Aller donner ce que vous n’utilisez plus.
131.    Cuisiner une nouvelle recette.
132.    Trier ses données numériques (photos, etc.).
133.    Faire de la soupe avec ses restes de légumes.
134.    Nettoyer le frigo.
135.    Nettoyer le garage.
136.    Faire du pain ou des biscuits à la poêle.
137.    Faire votre budget.
138.    Laver la voiture.
139.    Planifier votre vie à long terme (carrière, objectifs personnels, etc.).

Art

140.    Dessiner.
141.    Peindre.
142.    Collages ou bricolages avec des matériaux de récupération.
143.    Upcycling.
144.    Calligraphie.
145.    Dessin sur ordinateur avec logiciel gratuit.
146.    Cartes de vœux faites maison (ex. Noël).
147.    Origami.
148.    Fabriquer un mobile.
149.    Crocheter ou tricoter (possible avec du matériel de récupération, par exemple créer un tapis avec des lanières de vieux vêtements).
150.    Fabriquer des décorations naturelles (ex. en utilisant des pommes de pin, des branches, etc.).

J’espère que cet article vous a plu, et je vous retrouve ce samedi pour un nouvel article. Cette fois-ci, je vous donnerai quelques astuces pour parvenir à vous détacher d’un partenaire psychopathe!

* N’hésitez pas à visiter ma chaîne YouTube Aller mieux avec Pauline pour des vidéos et des podcasts intéressants.

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