Catégorie : Bien-être psychologique
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La séparation amoureuse et le divorce sont-ils de mauvaises choses ?
Le divorce et la séparation amoureuses sont-ils à prohiber, à fuir, ou au contraire à saluer ? Les préjugés sur le divorce et les femmes divorcées Qui n’a jamais entendu des préjugés sur le divorce ? Même à l’heure actuelle, ce sont principalement les femmes divorcées qui sont jugées par…
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Surmonter la peur d’être trompé (ou refaire confiance après avoir été trompé)
Trouver la cause de votre peur d’être trompé Encore et toujours, pour résoudre un problème psychologique, il faut d’abord le nommer puis en chercher la cause. La peur d’être trompé peut s’inscrire dans un cadre plus général ou vous ne faites confiance à personne, même pour d’autres choses. Cela peut…
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15 astuces et exercices pour améliorer l’estime de soi
Le moral dans les chaussettes, et toujours l’impression que vous ne valez rien ? Pas d’inquiétude : l’estime de soi, même très défaillante, peut se reconstruire. D’ailleurs, à l’aide de quelques astuces et exercices faciles à appliquer, on peut même obtenir des résultats rapides ! Trouver la cause de la baisse estime de…
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Pourquoi s’absenter des réseaux sociaux est la meilleure chose à faire pour votre bien-être et votre réussite
Un long article sur les effets néfastes de l’utilisation quotidienne des réseaux sociaux et les raisons de s’en éloigner.
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Bien-être psychologique ép. 13 – 10 techniques pour atténuer votre dépendance affective et souffrir moins de la solitude
Récemment, j’écoutais une chanson de Tame Impala que je n’avais jamais entendue, Loser (https://www.youtube.com/watch?v=s3a4OQR-10M). Dans le clip, tout simple, vous voyez un gars poursuivre une fille qui visiblement est en train de le quitter, puis poser un ultimatum à cette dernière en lui disant « c’est maintenant ou jamais », et aller…
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Pervers narcissiques et psychopathes ép. 9 : Pourquoi le pervers narcissique (ou tout manipulateur) adore vous traiter de fou ou de folle : 9 astuces pour retrouver la paix
Faire douter autrui de sa santé mentale est, à l’instar de la culpabilisation, une super technique de manipulation. Même si la victime est sûre d’elle, à force de lui répéter qu’elle a un problème, elle finira par y croire. Surtout si ces « accusations » commencent à un moment où l’attachement a…
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Bien-être psychologique ép. 12 – 7 astuces pour gérer l’attitude des gens qui n’aiment pas les enfants
Astuce n°1 : identifier et nommer le problème Dans ce cas-ci, il est assez facile de repérer le souci. Passons donc directement à l’astuce suivante. Astuce n°2 : comprendre les causes de l’intolérance face aux enfants Quand je pense à ces individus, le mot de « racisme » contre les enfants me vient automatiquement…
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Bien-être psychologique ép. 11 – 10 astuces pour diminuer vos idées paranoïaques si vous avez tendance à vous imaginer des choses
Astuce n°1 : nommer le problème et l’accepter Comme d’habitude, devant tout problème psychologique, pour en guérir ou l’atténuer, il faut d’abord l’identifier, le nommer, et accepter que l’on en souffre. Il en va de même pour les tendances paranoïaques qui, bien qu’engendrant des raisonnements et des idées semblant fort réalistes,…
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Pervers narcissiques et psychopathes ép. 8 : pourquoi personne ne vous croit, et comment réagir!
Les mensonges et la comédie Le pervers narcissique investit tout son temps et tout son énergie dans l’entretien d’une bonne image sociale. Probablement bien plus que vous, qui avez aussi d’autres buts, et qui faites d’autres choses dans la vie. À l’extérieur, le PN accorde une énorme importance à polir…
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Bien-être psychologique ép. 10 – Quelques techniques pour ne plus être une victime : 9 astuces pour ne plus laisser les autres vous faire du mal
1. Comprendre que vous n’avez pas besoin d’être une victime Le fonctionnement mental et social d’une personne qui est souvent victime, vient en partie de mécanismes appris dans l’enfance et dans l’adolescence. Il va falloir changer ces automatismes que vous avez, et cela commence par réaliser que vous n’avez pas…
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Pervers narcissiques et psychopathes ép. 7 : Comment ne plus attirer les manipulateurs et personnes toxiques : 10 conseils pour ne plus être leur victime
Quand on a connu une personne toxique, on a de grandes chances d’en connaître plein d’autres dans sa vie. Cela est lié à notre passé, à nos relations et à notre personnalité également. Ces conseils ne s’appliquent pas uniquement aux relations sentimentales, mais également aux relations professionnelles et amicales. Il…
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Pervers narcissiques et psychopathes ép. 6 : Le pervers narcissique reste-t-il toujours impuni ? Tout ce qu’il ou elle perd à cause de son comportement
« Il/elle gagne à tous les coups, il/elle est trop forte et il/elle arrive toujours à manipuler tout le monde. » « Je souffre et lui/elle s’en sort bien. » « Personne ne me croit quand je parle des abus. » Nombreuses sont les victimes de pervers narcissique à être persuadées que celui-ci ne va jamais…
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Pervers narcissiques et psychopathes ép. 5 : Comment se débarrasser d’un pervers narcissique : 12 astuces pour qu’il vous laisse tranquille
Après une séparation d’avec un pervers narcissique, il n’est pas rare de subir du harcèlement (physique, écrit ou téléphonique) de la part de cet individu qui, manifestement, semble ne pas saisir le message. Si votre ex-partenaire est un(e) pervers narcissique et que vous avez des enfants ensemble, vous pouvez être…
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Bien-être psychologique ép. 9 – 11 astuces pour gérer les crises d’anxiété (les éviter ou les atténuer)
Quelle horreur, quel enfer, ces crises d’anxiété, aussi appelées crises d’angoisse ou attaques de panique. Si vous lisez ces lignes, c’est que vous en souffrez probablement et sachez que vous n’êtes pas seul(e). De nombreuses personnes vivent la même chose en ce moment-même, et cet article est là pour vous…
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Bien-être psychologique ép. 8 – Comment savoir si votre relation est toxique ou malsaine ? 13 signes qui doivent vous alerter
Dans cet article, nous allons ensemble passer en revue les signes les plus fréquents qu’une relation est toxique.Avant toute chose, n’oubliez pas que les désaccords et les disputes sont tout à fait normaux dans une relation de couple. Nous ne parlons pas ici de petits accrocs qui peuvent survenir de…
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Bien-être psychologique ép. 7 – Mon partenaire ne me parle plus : Comment réagir au silence radio (« silent treatment ») dans votre relation
Les hommes, comme les femmes, peuvent utiliser le silence comme moyen de punition dans une relation de couple. Évidemment, c’est un comportement qui fait beaucoup souffrir l’autre, bien qu’il ne soit pas toujours pratiqué dans cette intention. Comprendre pourquoi votre partenaire vous ignore Vous seul(e) pouvez savoir pourquoi votre…
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Bien-être psychologique ép. 6 – 11 astuces pour gérer le racisme au quotidien
Le racisme est présent partout et est même, dirait-on, en train de monter en puissance dans de nombreux pays du globe. Il y a donc probablement de plus en plus de personnes qui en souffrent : certains en silence, d’autres dans la colère, d’autres encore qui versent dans l’hétéro-agressivité extrême. Astuce…
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Survivre à la coparentalité avec un pervers narcissique – 9 astuces concrètes (avec podcast)
Pas de chance : vous avez découvert que le père ou la mère de vos enfants était un pervers narcissique. Après cette prise de conscience, et la sortie brusque de l’emprise qui s’ensuit, vient souvent la rupture pure et simple. Félicitations, vous avez enfin franchi le pas. Par contre, malgré cette…
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14 astuces pour maîtriser votre colère de manière efficace (avec podcast)
Dernière mise à jour : 30 décembre 2025. La colère est une émotion forte, violente et passagère. Elle s’accompagne parfois d’agressivité (avec signes physiques et psychiques), et provient d’un grand mécontentement. Cependant, se sentir en colère n’est pas une fatalité. Même si vous vous énervez fréquemment et perdez souvent le…
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La vie infernale d’une maman solo : 7 astuces pour s’en sortir (avec e-book)
Note importante: n’oubliez pas que ce blog constitue une aide et ne remplace en rien un suivi psychologique si vous êtes vraiment mal en point. Si vous pensez avoir besoin d’une aide psychologique urgente, je vous conseille de vous adresser aux urgences psychiatriques (ou si vous n’en avez pas à…
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16 techniques de contre-manipulation pour vous protéger des pervers narcissiques et des psychopathes!
Le titre parle de pervers narcissique, mais en réalité, les techniques qui vous sont expliquées dans cet article sont utiles face à toute personne manipulatrice et/ou malintentionnée. Note importante: n’oubliez pas que ce blog constitue une aide et ne remplace en rien un suivi psychologique si vous êtes vraiment mal…
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Surmonter l’anxiété d’anticipation : 11 stratégies efficaces (avec podcast YouTube)
Toujours imaginer le pire, voilà qui est handicapant ! L’anxiété d’anticipation provoque une grande souffrance psychologique. L’individu qui en souffre imagine l’avenir tout en noir, et n’imagine pas pouvoir avoir un futur heureux. Tout va forcément mal se passer, ou en tout cas, tous les scénarios négatifs sont envisagés, du plus…
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10 clés pour accepter le vieillissement : prendre de l’âge n’est pas aussi terrible que vous ne le pensez! (avec podcast YouTube)
Tout le monde peut avoir peur de vieillir. Cela fait partie de la nature humaine. Cependant, prendre de l’âge est-il vraiment si catastrophique? Comment accepter l’inévitable? 1. Changer sa propre vision de la vieillesse L’un des facteurs les plus déterminants dans votre crainte de vieillir est selon moi la vision…
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15 pistes pour entamer la guérison après avoir vécu l’inceste
L’inceste, ce phénomène dont on ne parle que du bout des lèvres, et pourtant ubiquitaire et si fréquent. Bien que la définition du dictionnaire parle de « relations sexuelles entre membres proches de la même famille », le terme est très souvent utilisé pour désigner une « activité sexuelle imposée à un mineur…
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13 conseils pour vous détacher d’un partenaire psychopathe ou pervers narcissique
Un psychopathe est un individu souffrant du trouble de la personnalité antisociale qui peut être défini en utilisant les critères du DSM-V. Avant de lire cette liste de conseils, il vaut peut-être mieux d’abord vous assurer que vous avez réellement affaire à un psychopathe. 1. Identifier le problème (et sa…
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9 conseils pour ne plus avoir peur d’un pervers narcissique (ou psychopathe) et de ses menaces (avec podcast YouTube)
Quand on est confronté(e) à un pervers narcissique, on est nombreux à rentrer dans un cercle vicieux de peur qui nous pourrit la vie, où l’on a peur constamment. Le manipulateur narcissique parvient à nous maintenir dans un état d’alerte où l’on craint constamment son action toute comme son inaction,…
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