Catégorie : Bien-être psychologique
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1000 vues ! Quels sujets vous intéressent le plus ?
Salut à tous! Hier, j’ai reçu une notification m’indiquant que ce site encore tout neuf (fin septembre 2025) avait dépassé les 1000 vues. Ca me fait super plaisir de voir que vous lisez mes articles, et j’espère qu’ils vous aident d’une manière ou d’une autre. Bien entendu, je voulais remercier…
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15 astuces et exercices pour améliorer l’estime de soi
Le moral dans les chaussettes, et toujours l’impression que vous ne valez rien ? Pas d’inquiétude : l’estime de soi, même très défaillante, peut se reconstruire. D’ailleurs, à l’aide de quelques astuces et exercices faciles à appliquer, on peut même obtenir des résultats rapides ! Trouver la cause de la baisse estime de…
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Pourquoi s’absenter des réseaux sociaux est la meilleure chose à faire pour votre bien-être et votre réussite
Un long article sur les effets néfastes de l’utilisation quotidienne des réseaux sociaux et les raisons de s’en éloigner.
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10 techniques pour atténuer votre dépendance affective et souffrir moins de la solitude
Récemment, j’écoutais une chanson de Tame Impala que je n’avais jamais entendue, Loser (https://www.youtube.com/watch?v=s3a4OQR-10M). Dans le clip, tout simple, vous voyez un gars poursuivre une fille qui visiblement est en train de le quitter, puis poser un ultimatum à cette dernière en lui disant « c’est maintenant ou jamais », et aller…
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7 astuces pour gérer l’attitude des gens qui n’aiment pas les enfants
Astuce n°1 : identifier et nommer le problème Dans ce cas-ci, il est assez facile de repérer le souci. Passons donc directement à l’astuce suivante. Astuce n°2 : comprendre les causes de l’intolérance face aux enfants Quand je pense à ces individus, le mot de « racisme » contre les enfants me vient automatiquement…
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10 astuces pour diminuer vos idées paranoïaques si vous avez tendance à vous imaginer des choses
Astuce n°1 : nommer le problème et l’accepter Comme d’habitude, devant tout problème psychologique, pour en guérir ou l’atténuer, il faut d’abord l’identifier, le nommer, et accepter que l’on en souffre. Il en va de même pour les tendances paranoïaques qui, bien qu’engendrant des raisonnements et des idées semblant fort réalistes,…
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Quelques techniques pour ne plus être une victime : 9 astuces pour ne plus laisser les autres vous faire du mal
1. Comprendre que vous n’avez pas besoin d’être une victime Le fonctionnement mental et social d’une personne qui est souvent victime, vient en partie de mécanismes appris dans l’enfance et dans l’adolescence. Il va falloir changer ces automatismes que vous avez, et cela commence par réaliser que vous n’avez pas…
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11 astuces pour gérer les crises d’anxiété (les éviter ou les atténuer)
Quelle horreur, quel enfer, ces crises d’anxiété, aussi appelées crises d’angoisse ou attaques de panique. Si vous lisez ces lignes, c’est que vous en souffrez probablement et sachez que vous n’êtes pas seul(e). De nombreuses personnes vivent la même chose en ce moment-même, et cet article est là pour vous…
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11 astuces pour gérer le racisme au quotidien
Le racisme est présent partout et est même, dirait-on, en train de monter en puissance dans de nombreux pays du globe. Il y a donc probablement de plus en plus de personnes qui en souffrent : certains en silence, d’autres dans la colère, d’autres encore qui versent dans l’hétéro-agressivité extrême. Astuce…
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14 astuces pour maîtriser votre colère de manière efficace (avec podcast)
Dernière mise à jour : 30 décembre 2025. La colère est une émotion forte, violente et passagère. Elle s’accompagne parfois d’agressivité (avec signes physiques et psychiques), et provient d’un grand mécontentement. Cependant, se sentir en colère n’est pas une fatalité. Même si vous vous énervez fréquemment et perdez souvent le…
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La vie infernale d’une maman solo : 7 astuces pour s’en sortir (avec e-book)
Note importante: n’oubliez pas que ce blog constitue une aide et ne remplace en rien un suivi psychologique si vous êtes vraiment mal en point. Si vous pensez avoir besoin d’une aide psychologique urgente, je vous conseille de vous adresser aux urgences psychiatriques (ou si vous n’en avez pas à…
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Surmonter l’anxiété d’anticipation : 11 stratégies efficaces (avec podcast YouTube)
Toujours imaginer le pire, voilà qui est handicapant ! L’anxiété d’anticipation provoque une grande souffrance psychologique. L’individu qui en souffre imagine l’avenir tout en noir, et n’imagine pas pouvoir avoir un futur heureux. Tout va forcément mal se passer, ou en tout cas, tous les scénarios négatifs sont envisagés, du plus…
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10 clés pour accepter le vieillissement : prendre de l’âge n’est pas aussi terrible que vous ne le pensez! (avec podcast YouTube)
Tout le monde peut avoir peur de vieillir. Cela fait partie de la nature humaine. Cependant, prendre de l’âge est-il vraiment si catastrophique? Comment accepter l’inévitable? 1. Changer sa propre vision de la vieillesse L’un des facteurs les plus déterminants dans votre crainte de vieillir est selon moi la vision…
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15 pistes pour entamer la guérison après avoir vécu l’inceste
L’inceste, ce phénomène dont on ne parle que du bout des lèvres, et pourtant ubiquitaire et si fréquent. Bien que la définition du dictionnaire parle de « relations sexuelles entre membres proches de la même famille », le terme est très souvent utilisé pour désigner une « activité sexuelle imposée à un mineur…
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